冬天很快就要过去了，想在夏天穿上美美的裙子还不趁着现在快快瘦下去。相信很多女生都尝试过各种减肥方法，但都不见成效，其实每个方法都是因人而异的，必须去探索最适合自己的，多尝试并且坚持下去，找对了方法变瘦不反弹轻轻松松就实现！

哪里肉多减哪里

1.大腿内侧

下蹲动作是最快燃烧大腿内侧脂肪的一个动作，调整好呼吸然后把双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲直到大腿与地板成平行的状态。最后慢慢站起来，然后深深吸口气在慢慢吐出来，记住这个动作一定要慢，肌肉有被拉紧的感觉。

2.大腿前侧

大腿前侧的赘肉非常影响女生正面的形象，而高抬腿画圆是减掉大腿前侧赘肉最快速的好方法。在左脚绷紧的情况下右腿膝盖前弯向内侧画圈，此动作反复交换做6组，并且记住每个动作一定要做到位，这样才有效果哦!

3.大腿后侧

大腿后侧的赘肉令不少女生烦恼不已，特别是穿紧身牛仔裤时特别影响形象。该怎么做？站在有固定扶手的地方，左腿站直，右腿保持直线向后慢慢踢腿，此动作反复交替做6组。

这三个动作只要持之以恒，一个礼拜就可以看见效果了，是不是很简单呢，为了夏季一裙惊人赶快做起来!

巧用辅助瘦大腿

1.毛巾

全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同时双臂向上举直，拉伸全身，锻炼大腿的肌力，还能矫正O型腿哦。

2.玻璃珠

伸出腿部，脚掌向前绷直，令脚背与小腿成一直线，将一颗玻璃珠子放在脚趾下方，介乎于大拇趾与第二脚趾之间，然后脚趾施力弯曲夹紧玻璃珠子，保持姿势，令玻璃珠子不掉下。

日常姿态要注意

1.站姿

正确的站姿也是很好的瘦腿运动，双腿尽量靠拢，右脚在前成“丁”字形站立，右脚的后跟贴于左脚内侧的脚踝旁，上身挺直，与下身成一直线垂直于地面，不前倾不后仰，双臂自然垂于身旁，抬头挺胸。脚趾一定要在鞋子内舒展开来，如果弯曲或收缩，身体容易失衡，导致下身骨骼移位。

2.走姿

穿着高跟鞋的走路方式与平底鞋大不相同，关键在于高高的鞋跟与前掌同时着地，其次就是迈步时膝盖几乎是不弯曲的。另外还要注意迈步时、着地后、后腿离地3个步骤的重心转移是从后往前。走路时双腿不要分开地走，保持脚掌微微向外，双脚之间沿着一条直线向前迈步。