大片的黄褐斑怎么去除？量多做3事吃1物，助皮肤恢复白净年轻

1、多吃水果

日常生活中养成多吃水果的习惯，吃多种类的水果。不同的水果，含有的维生素和果酸含量不同，营养成分也不同。苹果所含的维生素、矿物质以及果酸等营养成分，是最容易被人体吸收的，多吃苹果能有效延缓面部衰老，滋润脸蛋，去除黄褐斑。葡萄能帮助皮肤提高抗氧化性，抵抗紫外线带来的皮肤黄褐斑问题，防止过早长出黄褐斑。除了这两样水果，像柚子、菠萝、柠檬等水果，都有不错的抗黄褐斑效果。

2、补充水分

皮肤长出黄褐斑，一定程度上是因为皮肤细胞中水分的流失，带走了胶原蛋白等营养物质。因此，抗衰老的第一步就是要补充水分。有相关研究表明，平时每天保持至少1500毫升以上的的饮水量，维持皮肤正常的新陈代谢，加快身体毒素的排出，保持皮肤细胞的含水量，使皮肤水润紧致。此外，日常也需要使用补水类型的护肤品，帮助补充皮肤表层的水分，减少皮肤水分蒸发。

3、坚持每天运动

运动不仅可以保持健康，还可以美容养颜，抗衰老。因为人的细胞会堆积一些毒素和垃圾，当身体和细胞在进行新陈代谢的时候，通过汗腺排出体内大量的垃圾和毒素，清除体内的自由基，保持细胞活力。所以，每天坚持运动的人，一般皮肤会更加紧致饱满，不易长斑。因此，想要养好皮肤，每天锻炼1个小时，才能有效抵抗衰老，保持身体体态、面部年轻。