男人什么时候精子质量最好 ？生活中远离4个伤害精子的行为

近些年，虽然国家大力支持、鼓励有条件的家庭生二胎，但是有些夫妻已经到了奔四的年龄，再想要上孩子很是困难。在大部分人看来，女性到了一定年龄就很难再受孕，所以很多不孕不育的家庭都会把矛头指向女方。

实际上，不管是男性还是女性，都有年龄的限制。在我国，有35%-40%的不孕不育家庭是由男方导致的。也就是说，男性也有可能出现精子质量低、形态异常、精子活性差等问题。

男性的最佳生育年龄是25-35岁以内，这个年龄段的男性一般精力较旺盛，且精子质量高，这个时候是受孕成功率最高的。等到35岁以后，身体的各个机能开始减退，即使是健康的男性，也会存在精子质量下降、睾丸功能降低等问题。

另外，精子质量的高低与生活方式、饮食习惯也有很大关系，生活方式一般指的是熬夜、吸烟、接触有害气体等，这些我想大部分人都很清楚。但是有些饮食习惯也能降低精子质量，常常被人忽略，比如下面这些：

1、喜欢酗酒：

医生通常会建议备孕的年轻夫妇要在半年前就戒掉酒精，这主要是因为酒精对胎儿的伤害非常大，同时，酒精也会损害男性的精子质量，使精子活性降低、健康精子的数量减少。

2、喜欢吃烧烤、油炸食品：

不提倡大家常吃熏烤类、油炸类食物，这是由于这两类食物中往往会产生一定量的致癌物质，比如杂环胺、苯并芘、多环芳烃等。

这些致癌物虽然不会一下子导致癌症的发生，但是它们会慢慢侵蚀你的身体，如果男性经常吃烤串、炸鸡等，有毒物质也会伤害你的生殖能力，使精子质量降低。

3、喜欢吃高油脂的食物：

有研究发现，经常吃高油脂食物的男性，精液量、精子的活力以及精子形态异常的概率要明显高于常人。

油脂含量高的食物大多含有饱和脂肪，饱和脂肪摄入过多不仅会增加心脑血管疾病的风险，同时也会使人容易长胖。肥胖不仅是健康的杀手，更是精子的杀手，它会使睾丸能力降低，同时降低男性生育能力。

4、喜欢吃零食：

超市里的零食琳琅满目，很多人认为零食能满足人们的“口舌之欲”，但是你可能不知道，很多零食中都有可能存在反式脂肪酸，这种物质摄入过多，精子的数量会逐渐减少，出现无精或少精现象。

比如奶油面包、起酥面包、代可可脂巧克力、蛋挞、蛋黄派等等，都是反式脂肪酸含量较高的食物，建议减少食用。