1. 首先将宝宝平躺，在宝宝胸口以下的位置，用左右两个手上下抚摸至肚脐，来回大概八下。

2. 第二步，家长的两只手分别放在宝宝腰部的两侧位置，四只手指放在宝宝的腰部，两个大拇指，来回左右抚摸宝宝胸部以下的位置，在这个过程中可以适当的向肚脐方面过度，大概6次左右。

3. 第三步，伸出左右的两个手指，在宝宝的肚脐周围绕圈，以肚脐为中心，做圆周运动，注意方向是顺时针。

4. 同时也可以伸出右手两个手指在肚脐的右半边做七字形状，最后在围绕肚脐画圆圈。

5. 第五步，依旧伸出左右两个手指，找到宝宝的锁骨位置，左手向左滑动，右手向右滑动，来回6次。

6. 最后同样是左右两只手指在锁骨下方处，做半圆的运动，最终凑成一个圆形，来回六次，一个完整的排气操也就完成了。

除此之外，还能怎么做？

当然除了做排气操之外，还有其他的办法可以缓解宝宝的胀气，让宝宝睡得更加的安稳。

1、拍嗝

宝宝在喝奶的过程中，会因为喝到空气，肚子里产生气体，所以会出现胀气的情况。所以宝宝每次在喝完奶之后，妈妈可以抱着宝宝，然后用手轻轻地拍着宝宝的后背，把宝宝肚子里的气体拍出来，有利于宝宝肠胃的疏通，宝宝也会舒服点。

2、防胀气奶瓶

其次也可以给宝宝买防胀气的奶瓶，这样宝宝在喝奶的过程中也不会出现吸入空气的情况，但喝完奶后仍然要注意拍嗝。

3、飞机抱

飞机抱也可以缓解宝宝在出现胀气后哭闹的情况，宝宝这时候会感觉肚子舒服很多，会很快恢复安静。首先把宝宝放平，然后翻转过来，家长用手拖住宝宝的肚子，让宝宝脸朝下，还可以带着宝宝慢慢地在地上散步。

4、热敷肚子

宝宝的肚子出现不适，也可以通过热敷肚子来缓解。妈妈将自己的手摩擦至热，然后放在宝宝肚子上，也可以通过热毛巾敷在宝宝肚子上这种方式缓解宝宝的不适。

5、包裹宝宝

最后一个方法就是把宝宝包裹起来，因为宝宝刚出生之后会出现安全感缺失的情况，突然脱离了子宫，有些不适应，而把宝宝包裹起来，宝宝会有安全感。也会缓解宝宝出现一惊一乍，最后哭闹不止的情况。