为什么睡前喝水会水肿？也许是你喝水姿势不对

你有没有遇到过这样的情况：睡觉前喝了水，第二天早晨起床后，发现眼睛和脸蛋或者整个人有点水肿。

睡前喝水到底会不会水肿？到底喝多少才会水肿呢？今天把这个问题说清楚。

其实，睡前喝水并不一定会导致水肿。

出现水肿主要是两方面原因，一方面是个人体质问题，有的人本身体质容易水肿，在睡眠中代谢不好，或者排水不利，第二天醒来就会水肿。

另一方面是喝水方式不对。一下子牛饮好几杯水解渴，就容易水肿。

其实，水是人体新陈代谢最重要的物质之一，睡前适度补充100-200毫升水分很有必要。

只要喝水的方式正确，并不会导致水肿。

正确的喝水方式到底是怎样的呢？

一是，把握喝水的量。喝200毫升左右即可。喝太多水，身体不吸收，第二天容易水肿。还容易造成起夜，影响睡眠。

二是，把握喝水的时间。不要等到睡前几分钟再去喝水。一般睡前1个小时或者半个小时喝水就刚刚好。最好的喝水时间，是在晚上九点以前。因为在晚上九点以后，我们的器官会进入睡眠状态，此时喝水很多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，加重肾脏的负担，打乱身体生物钟，影响睡眠。

三是，把握喝水的速度。不要一下子喝完一杯水，要慢慢喝。可以喝一口水，在嘴里含一会儿再吞进去。当然如果白天摄入水分已经足够晚上也不感觉渴，那就没有必要再去喝水。