警惕这些睡眠误区 ，快看自己中招了几个？

国际社会公认的身体健康标准有三项：充足的睡眠，良好的饮食，适量地运动。

每个人几乎有三分之一的人生都离不开睡眠，而睡眠也的确是与生俱来的能力，不需要学就会。

然而，就是这样看起来轻松简单，丝毫不费力的事儿，也鲜有人能将其做好，每天饱受失眠的痛苦，顶着黑眼圈继续工作。

很多人费了很大的力气，还是找不到睡不好的根源，那么，不妨看看你是不是掉进了这几个坑？

01

一味践行“8小时”睡眠

“凌晨两三点睡，早上九十点起”是当下不少年轻人真实的写照，他们习惯了在晚上安静地享受私人空间。

也堂而皇之地认为，无论几点睡，睡足了8小时，身体丝毫不会受到影响。

对于老年人来说，有时候睡眠断断续续，一觉醒来，觉得时间不够8小时，就继续眯着，非要睡够了8小时，仿佛只有这样，才不会因为低质量睡眠影响身体健康。

其实不然，每个人的睡眠状况不同，深度睡眠的时间也不一样，有的人睡6个小时，5个小时都是深度睡眠，有的人睡8个小时，4个小时深度睡眠，两者相比较而言，睡六个小时的人睡眠质量更高，睡眠情况也更好。

因此，完全不用拘泥于8小时的睡眠标准，衡量自己睡眠质量的标准之一，就是看睡醒后的精神状态，睡醒后精神饱满，不乏不累，神清气爽，就说明睡得很好，反之亦然。

02

长期依赖安眠药

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睡不着的时候，你会怎么做？

褪黑素or安眠药？

忙碌的工作，繁忙的生活，使得一大批年轻人无法更放松愉快地入睡，褪黑素就成了他们的救命稻草。

安眠药作为促进睡眠的药剂，也顺势成为了老年人群钟爱的睡眠神器。

睡不着，来一粒；睡不好，来一粒，甚至演变成每日睡前必做的一件事。

然而，安眠药对于睡眠，毕竟是治标不治本，一味地依赖药品，无法真正的拥有好眠。

一旦睡不着，就吃安眠药，久而久之，不但身体会产生依赖性，甚至还因为用错方法，对睡眠产生更严重的影响。

睡眠的好坏，可能有很多种原因，我们一定要根据自身的情况加以辩证，找到最适合自己的方法。

03

忧心忡忡怕做梦

你晚上睡觉做梦吗？

你喜欢做梦还是厌恶做梦，做梦对你来讲是什么体验？

很多睡眠不好的人，都会将原因归咎为做梦。

因为做梦，所以睡得差，睡不好，导致一整天没精神。其实梦是一种正常的生理现象，每个人都会做梦，有的梦比较浅，人们就不记得了。

而记住梦的人，主观上就会觉得，做梦让原本休息的大脑，继续工作，以至于无法得到好的睡眠，所以，一旦睡不好，就觉得是做梦的错。

长此以往，便对梦有一种抵触心理，有一种厌恶之心。

其实，没必要对做梦这件事耿耿于怀，只要第二天醒来精神状态良好，那么做不做梦，都不重要。

重要的是，我们要从心理上剔除对做梦的一种焦虑和过激感。

千万别再忧心忡忡的了，做梦这件事真的的没什么大不了！