保加利亚分腿蹲，大家做对了吗？

深蹲大学：保加利亚蹲。

保加利亚分腿蹲，作为最好的臀腿训练动作之，你做对了吗？如果下蹲时将宽膝踝在一条直线上，那么这样做一点毛病都没有。

多数人因为久坐臀部力量缺失等原因，会导致膝盖向内臀部向外，那么这样的动作很容易导致膝盖疼痛。

在动作过程中支撑脚踩稳地面，髋部向一侧打开，大腿在外旋状态下，会使得下肢产生扭矩力，从而产生稳定。

并在动作过程中，关节也会保持对齐状态。所以掌握好这些细节，小哥可以在没有疼痛状态下，很好完成这个动作。