脚底冰凉，是你没做好这3个步骤

俗话说：“寒从足下生”，许多人脚底冰凉、下肢无力，很多疾病人们忽略了脚的保暖，而脚凉可能会造成腹泻，长期下来会造成习惯性腹泻或神经性腹泻，还会影响内脏器官，造成胃痛、腰腿疼等。医学临床研究证实，脚间距心脏比较远，脚的人体脂肪层薄，保温度差，因此脚板皮肤溫度最少，非常容易受凉。

一旦足部着凉，可反射地造成呼吸道黏膜内的毛细管收拢，使抵抗能力明显降低。这时，原先埋伏在咽喉部的病毒感染、病原菌便会趁虚而入，造成发烧感冒等多种多样病症。

脚底的觉得末梢神经着凉后，一切正常运行的血管组织收拢，时间长了会造成血管左室作用失衡，引起肢端主动脉筋挛、关节炎和风湿性疾病等。因此要多留意足部的防寒保暖，穿少的棉袜，厚鞋等。

今天就来说一说缓解脚底冰凉的3个小妙招。

1、多吃温热食物

　 长期脚凉的朋友，应该要在日常生活中，多吃热的食物和温性热性的食品，凉性的食品要少吃一点。生活中，温补的食物是比较多的，比较常见的有生姜、羊肉、鸡肉、韭菜等。

2、坚持运动

　 实在生活中，可以适当的运动运动，对全身的血液循环都有很强的作用，自然也可以让身体变得暖和起来，对脚部偏凉的情况有明显的改善作用。

3、脚部要保暖

一定要多穿穿袜子，同时可以通过泡脚来改善，泡脚可以改善局部的血液循环，建议在泡脚的时候加一些花椒、干姜等温热的药物来增加效果。

这类人群平时足底按摩一下，像涌泉、足底的全息脏腑对应部位，用足底按摩器进行推按事半功倍，每天泡脚时或平时踩在上面搓一搓，足底暖和，全身轻松。