在如今这个以脑力劳动为主的现代社会，长期的用脑过度，让很多的朋友表示神疲力尽，因为用脑过度后，他们发现自己的记忆力在不知不觉减退，甚至有时还会伴随着头痛、脱发等症状。这真的是令人惶恐啊！

实际上，记忆力减退是由多方面的原因所造成的，除了用脑过度之外，人们对于电子产品的过度依赖、心理压力过大、失眠、不良情绪增多等等都会影响到我们的脑功能。

那么，生活中有什么办法可以增强记忆力呢?具体，我们要怎么做呢？今天就让康康来跟大家分享一下恢复记忆力的小妙招吧。

学会4种方法，让你恢复"最强大脑"

1. 保持良好的生活习惯

在日常生活中，我们一定要锻炼或是保持好自己的一些良好习惯，像采用积极健康的生活方式，有规律地生活作息。定期适宜地进行学习、工作、饮食、睡眠、运动等。

物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式。这样既避免了我们在生活汇因为东西、事情的混乱而手忙脚乱，一时不知所措，有能够锻炼自己的记性。

2. 保持愉快的心情

都说人生不如意事，十有八九，但我们也不能就因为一点打击一蹶不振。应该要正确地进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

3. 适度运动

这里的"运动"呢，是指两方面的，一方面是身体上的运动，一般而言，热爱运动的人，精力充沛，记忆力也较好，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。长期有规律的运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损伤，可以减轻记忆力衰退。

另一方面呢，是大脑的思维活动。经常学习新的知识和技能，主动接受新鲜事物，多做思维训练，也对保护大脑，减少记忆力减退风险有良好的效果。

4. 补充大脑营养

造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，这些食物我们就要注意避免。而富含B族维生素、矿物质、纤维质等蔬菜水果可以提高记忆力。日常生活中可以多食用富含这一类的食物，如果是经常吃外卖、单一饮食等容易缺乏维生素的人群也可以服用维生素制剂补充。